등산(산행)이 독이 되는 경우… 중년들은 왜 위험에 빠지나
등산(산행)이 독이 되는 경우… 중년들은 왜 위험에 빠지나 등산의 계절이다. 날씨가 선선해지면서 산을 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 등산의 건강 효과는 참 많다. 맑은 공기를 마시며 산을 오르는 것만으로도 심폐 기능과 근력 단력 효과를 볼 수 있다. 하지만 등산은 허투루 할 게 아니다. 특히 관절의 퇴행이 시작되는 중년들은 산행을 조심해야 하지만, 일행과 어울리다보면 무리할 수 있다. 단체 산행 시 앞서가는 사람들을 따라가다가 무릎이나 발목부상을 입을 수 있다. 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리한 등산을 하면, 무릎에 많은 하중이 전달되거나 다리를 접질리기 쉽다. 연골이나 인대 등 무릎 상태가 더욱 나빠질 수 있다. 관절 부상으로 이어지면 평생 고생할 수 있다. 외출도 불편해 건강수명(건강하게 오래..
‥ 생활정보
2020. 10. 31. 16:23
