폐렴예방에 좋은 음식은…칼슘·비타민C 풍부한 제철미역이 최고!
폐렴예방에 좋은 음식은…칼슘·비타민C 풍부한 제철미역이 최고! 폐렴 예방을 위해 특별한 식이요법은 없는 것으로 알려져 있다. 다만 제철 식품을 섭취해 균형 잡힌 영양을 공급해 주는 게 무엇보다 필요하다. 겨울부터 초봄까지 제철인 미역은 특히 칼슘과 비타민C가 많다. 생미역 100ｇ당 열량 18㎉, 단백질 1.9g, 당질 2.9g, 식이섬유 4.75g, 철분 1.5㎎, 칼슘 92㎎, 비타민A 233㎍(RE), 비타민C 16㎎ 이 포함돼 있다. 성인 여성(30~49세) 기준으로 생미역 한 접시(100g) 섭취하면 식이섬유는 일일 권장량의 23.8%, 철분은 10.7%, 칼슘은 14.2%, 비타민C는 16%를 충족할 수 있다. 미역은 중량에 비해 열량 함유량이 적고 식이섬유 함량이 많은 게 장점이다. 특히 지..
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2020. 3. 3. 14:32
