어깨 근육통 푸는법 - 근육통의 원인 알아보자

어깨 근육통 푸는법 - 근육통의 원인

 

오랫동안 스포츠 의학자들은 근육토을 젖산이 축적되어 생기는 것으로 알고 있었습니다.

하지만, 근육통은 무리한 운동을 했을 때 생기게 되며,

근육 섬유에 생기게 되는 미세한 균열이나 팽창 때문이라는 것을 알게 되었습니다.

근육통의 원인을 알게 되다 보니, 근육통의 치료 방법도 바뀌게 되었습니다.

 

 

근육통 푸는법 - 마사지

근육통 빨리 푸는법의 첫번째는 바로 마사지 입니다.

마사지는 뭉친 근육을 풀어주게 되며, 강직 현상을 없애

근육통의 통증을 완화 시킬 수 있습니다.

천천히, 그리고 부드럽게 마사지를 하는 것이 중요하며,

통증이 생겨나는 경우에는 즉시 중단을 해야 합니다.

 

 

 

근육통 푸는법 - 냉찜질

콜드 스프레이, 아이스팩으로 근육통이 발생한 부위를 식혀주게 된다면,

근육통을 완화 시키고 염증을 가라 앉힐 수 있습니다.

특히, 근육통의 경우에는 그 부위가 심하게 붓는다면 냉찜질을 통해서 차갑게 한다면,

가장 효과적인 근육통 빨리 푸는법으로 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

 

 

근육통 푸는법 - 온찜질

세번째로 근육통 빨리 푸는법은 바로 온찜질 입니다.

온찜질의 경우에는 뭉친 근육에 혈액순환을

촉진 시켜 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

위의 냉찜질과 병행하면서 진행을 한다면 보다 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

근육통 푸는법 - 파스, 약

근육통이 일어나게 된다면, 진통소염제를 먹게 된다며 빠른 시간안에 근육통이 해결되는 것을 느낄 수 있으며, 파스와 함게라면 훨씬 더 효과적인 근육통을 해결할 수 있습니다.

 

 

목 허벅지 근육통 빨리 푸는법

 

안녕하세요

오늘은 목 허벅지 근육통 빨리 푸는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

근육통은 운동을 하면서 누구나 겪게되는 일일텐데요

저도 운동을 안하다가 요즘들어서 조금씩하고 있는데 근육통이 상당히 심하네요

겨울이라는 운동을 조금 쉬고 있었는데

요즘 날씨가 조금 풀리면서 운동하려니 예전같지가 않네요

이러한 근육통을 줄이는 방법이나 목 허벅지 근육통

빨리 푸는법이 없는지 오늘 제대로 한번 알아보겠습니다

 

 

 

근육통은 대부분 운동을 자주하는 사람에 찾아오는데 이 통증이 스트레스가 장난이 아닙니다

근육통으로 인해서 스트레스를 받으면 근육들이 더욱더 긴장하게되고

더 딱딱해지면서 그 통증이 더욱더 심해지는 경우가 많다고 합니다

그렇기때문에 근육통은 빨리 풀어주어야하고 오래 놔두면 좋지않다고 합니다

근육통 빨리 푸는법 4가지를 준비했습니다

 

 

 

 

근육통 빨리 푸는법 첫째, 따뜻한 물에 몸담그기

 

근육통은 날씨가 춥거나 차가우면 더욱더 심해집니다

근육이 빨리 풀리지 못하기때문인데 이럴때 전신욕은 매우 좋습니다

따뜻한 물의 열기로 인해서 몸전체의 근육이 이완되고

근육도 풀리면서 근육통이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다

왜 디스크 환자들이 물리치료를 받을때 온수치료를 하는것도 이러한 것 때문입니다

 

근육통 빨리 푸는법 둘째, 생강차

 

생강차는 근육을 풀어주는데 좋은 효과가 있다고 합니다

생강차에는 근육통의 주원인인 젖산을 제거해주는데

이러한 효과들로 인해서 근육통이 완화된다고 합니다

이 생강차는 뜨거운 성질을 가지고 있기때문에 몸이 뜨거운 성질을 가진 사람은

이러한 생강차가 오히려 독이 될 수 있으니 잘 알아보시고 드시기 바랍니다

 

근육통 빨리 푸는법 셋째, 마사지

 

마사지만큼 좋은 근육통이완법은 없죠

마사지는 풀리지않은 근육에 자극을 주면서 그 뭉친 근육들을

풀어주는 것인데 오래 자주 하시면 아주 좋습니다

근육들은 자주 자극을 주어야 무뎌지게되는데 조금이라도

쉬게 놔두면 더욱더 심해지는 특징을 가지고 있답니다

 

근육통 빨리 푸는법 넷째, 스트레칭

 

마지막으로 소개할 방법은 스트레칭입니다

스트레칭은 항상 운동 전후에 실시하여야 하는데 이러한

스트레칭이 되어 있지않으면 근육이 놀라서 근육통이 더욱더 잦아지게 됩니다

그렇기때문에 항상 운동전후에 스트레칭을 하시기 바랍니다

처음에는 귀찬을지 모르지만 익숙해지시면 제법 좋은 방법이 되실 것입니다

이상으로 목 허벅지 근육통 빨리 푸는법이었습니다

감사합니다

 

 

 

여러분도 운동 후에 근육통으로 고생해본 적 있으시죠?

오늘은 운동 후 근육통으로 고생하시는 분들께

도움이되는 근육통 빨리 푸는법 3가지를 알려드리려합니다.

굳이 격력한 운동이 아니어도 오랫만에 운동을 했을때도 고생하게되는 근육통..

먼저 근육통이 어떤 것인지 알아본 뒤 근육통 빨리 푸는법 3가지를 공개하겠습니다.

 

근육통은 말그대로 근육에 생기는 통증을 의미합니다.

​운동을 전~혀 하지 않는 분이 급작스레 운동을 했을때나 격한 운동 후에

목, 어깨, 팔, 다리, 허벅지 등에 근육이 뭉쳐서 통증을 느끼게 되는데요.

하루자고 일어나면 뚝딱!! 완화되는게 아니라 몇일간 일상생활에

불편할 정도의 통증으로 많은 분들이 근육통 빨리 푸는법을 찾고 계신것 같습니다.

 

운동 후 생기는 근육통 빨리 푸는법보다 먼저 애초에

근육통이 발생하지 않도록 예방하는 것이 더 중요합니다.

우리 근육이 놀라지 않도록 아무리 가벼운 운동이라도

시작전에는 간단한 스트레칭을 해주셔야 합니다.

갑작스런 운동으로 근육막이 찢어지게되고

근육미세출혈과 근육 부종을 일으키게됩니다.

무리한 운동보다 본인에게 맞는 운동을 선택해서 하셔야 가장 안전하답니다.

본격적으로 근육통 빨리 푸는법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

​운동을 마친다음에는 피곤하다고 바로 쉬는 것 보다는

근육에 마사지를 해줘서 혈액순환도 돕고 피로를 제거하는 것이 좋습니다.

그리고 영양가있는 음식도 함께 섭취하게되면 근육통을 조금 더 빨리 풀 수 있답니다.

 

운동 전후로 스트레칭을 해주시는 것이 근육통 빨리 푸는법 중 두번째입니다.

 

운동 전 근육을 이완해주고 운동 후 마무리 스트레칭을 해주면

운동으로 늘어났던 근육들이 진정하면서 ​근육통이 한결 덜해진답니다.

운동 전후의 스트레칭은 별반 다르지 않답니다.

똑같이 목, 허리, 어깨 등을 유연하게 만드는 정도라면

다음날 근육통에서 조금 더 빨리 벗어날 수 있겠죠?

 

 

 

운동 후 근육통 빨리 푸는법 3번째는 목욕입니다.

 

운동 후 간단히 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가면서 입욕하게되면

근육이완을 도와 근육통을 빨리 풀 수 있습니다.

생각보다 근육통이 심하다면 온탕보다는 냉탕​에 조금 더 있는 것이 좋답니다.

​근육통을 빨리 푸는법도 좋지만 미리미리 자신에게 맞는 운동을 선택하고

스트레칭을 해준다면 진정으로 우리 몸에 좋은 운동을 한게 아닐까요??

 

운동을 시작하게 되면 가장 먼저 겪는 고통은 바로 근육통이지요!

오늘은 근육통 빨리 푸는법과 근육통이 생기는 원인에 대해서 알려드리려구 해요.

고통스럽지만 한동안 운동을하지 않은 몸에 선명하게 느껴지는 고통의 흔적 !

저도 운동 푹 쉬다가 시작했을때 생경하게 느꼈던 그 고통을 잊을 수가 없네요 ㅠ.ㅠ

그래서 열심히 손으로 주무르고 했지만 그 고통은 지워지지가 않네요!

 

 

근육통은 근육에 생기는 통증을 의미하며

다양한 질병인아 장애에서 나타날 수 있는 증상입니다.

가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용입니다.

하지만 감염성 질환을 비롯한 수없이 많은 질환이나

장애에서도 근육통은 발생할 수 있으며 이 경우 함께 발생하는

다른 증상이나 증후둘을 참고하여 원인을 밝혀야 합니다.

제가 주로 쓰는 방법은 바로 살에 맨소래담을 묻힌다음

아픈 부위를 맨소래담과 함께 주물러 주는 것이에요.

 

이러면 맨소래담이 시원하니 뭔가 덜 아픈 것 같은 느낌이 들기도하고

어느정도 풀어준 다음에 다음날 아침에 일어나면 어느정도 풀린듯한 기분이 들기도 합니다.

하지만 이 점의 가장 단점은 바로 맨소래담의 냄새!

코가 매울정도로 따가운 매운 향은 눈살을 찌푸리게 하고,

또 이걸 바르게되면 집 외에는 어디를 잘 돌아다니기가 힘듭니다. 향때문에...

그래서 제가 근육통 빨리 푸는법을 연구한 결과,

향기가 좋은 맨소래담 크림을 구매하면 되겠구나! 였지만 결국 찾아보니

그 어디에서도 구매할 수 없어 실망을 했는데요 ㅠ.ㅠ

그러다가 우연찮게 단백질보충제를 구매하려다가 본

바디맥스의 '쉐이프 업 크림' 이 떠오르더라구요 ㅎㅎ

 

 

일병 워밍업 크림이자, 다이어트 크림으로 나온

쉐이프 업 크림은 빠른 흡수력과 강력한 히팅효과

그리고 유기농 성분으로 워밍업과 근육이완을 도와주면서

바디를 타이트하게 잡아주는 신개념 크림인데요.

이때까지 피부 표면에만 뜨거운 열을 발생하여

피부 깊숙히 열이 침투되지 않았던 히팅크림들과는 차원이 다른 크림이랍니다.

저도 한번 친구가 사용하는것 보고 저도 좀 달라고해서 발라보았더니

피부 겉 면은 바르기 전과 온도가 똑같은데

피부 안쪽에서부터 화끈하게 열이 올라오더라구요! 바르면서도 신기신기 +_+

그래서 바로 허벅지 앞 부분에 바르고 근육통 빨리 푸는법

마사지 동영상을 보면서 다리를 풀어줬어요.

그랬더니 열이 후끈후끈나면서 긴장됐던 근육이 풀어지는 느낌이 나더라구요.

게다가 제 피부가 굉장히 민감한 편인데 피부에 발랐을 때

발진같은게 올라오지 않더라구요.

게다가 향기도 맨소래담같은 향기가 아니라 라벤더 같은 향이 나서 좋아요.

바르고 다녀도 허브 냄새가 나니까 문제 없이 다닐 수 있는 것 같아요.

 

 

게다가 촉촉한 수분감으로 곧 건조해지는 가을과 겨울에 발라도 문제 없는 것 같았어요.

촉촉하게 스며들어 피부에 달라 붙는 느낌! 그래서 바디크림 대신으로 사용하셔도 좋을 것 같아요.

그리고 피부에 바르고 나서 3~5분 정도 지나면 열이 올라오게 되는데 그때 바로 운동을 시작하면 아주 몸에 열이 후끈후끈 올라오면서 그날 운동 제대로 하는 듯한 느낌을 팍팍 받으실 수 있어요.

열이 후끈후끈 올라오는 제품이니, 왠지 겨울에 바르고 다니면...... 아주 좋을 것 같다는 생각이 +_+

속에서부터 열이 올라오다보니, 겉만 자극되지 않는 제품인게 가장 큰 장점인 것 같아요.

 

 

그래서 근육통을 빨리 풀기 위해 쓰기도 하지만 셀룰라이트의 근원이자

원인이라 할 수 있는 허벅지 근육에 마구마구 바르고 운동을 해 준답니다.

그러고 운동 한번 해주면 아주 허벅지가 불타는 효과를 누리실 수 있어요.

한번 도전 해 보세요 ㅋㅋ 저 이날 바르고 허벅지 불타는 줄.. 진짜 불타는 허벅지 되는줄 ㅎㅎ;

 

 

게다가 안심할 수 있는 성분으로 제조되었고, 파라벤, 캡사이신, 멘솔 등의 단순히

피부 자극을 통해 열감을 발생시키는 제품이 아니기때문에 안심하고 사용하실 수 있어요.

특히나 근육통 빨리 푸는법에도 굉장히 좋지만 다이어트 하실 때,

사용하셔도 그만인 제품이에요 ㅎㅎ

근육통이 생기는 원인 중에 가장 흔한 원인이 충분한 워밍업과

근육이완을 통해 몸을 풀어주지 않았기때문에 생길 수 있게 되는데요.

운동 전 충분하게 워밍업이 되고, 근육이완이 되도록 충분히 발라주세요.

단순히 근육통 빨리 푸는법으로 괜찮을 것 같아서 한번 구매하게 되었는데

일석이조로 다양하게 사용할 수 있을 것 같아서 좋은 것 같아요 ^^

관심있으신 분들은 구매하셔서 한번 사용 해 보시고 결정하시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

혹시나 단백질보충제 구매하실 예정이신 분들은 옵티머스 에그 프로틴을 구매하셔서

단백질로 만들어진 보충제도 드셔보시고,

한번 쉐이프업크림도 같이 써보시면 좋을 것 같아요 ^^

이 이벤트가 끝나시면 두 상품 모두 따로 따로 구매하셔야 되요 ㅠ.ㅠ

그 밖에도 다양한 이벤트가 같이 하고 있으니, 관심 있으신 분들은

<바디맥스>사이트에 한번 찾아가보셔도 좋을 것 같네요!

근육통 빨리 푸는법과 원인에 대해서 알려드렸구요. 유익한 정보 되셨으면 좋겠습니다 ^^