눈이 침침하고 피곤한 증상일때 먹으면 좋은음식

 

 

 

 

 

 

눈이 침침하고 흐릿할때 좋은음식에 대해서 알아보도록
하겠습니다. 시각 정보를 수집하고 이를 전기, 화학, 정보로 변환
하여 시신경을 통해 뇌로 전달하는 기관을 눈이라고 하며 나이가
들어감에 따라 수정체가 딱딱해지고 탄력이 떨어지면서 사물을
볼때 침침하고 흐릿해지는 노안증상이 나타난다고 합니다.


노안증상은 대부분 40대 중후반 에서 나타나는 안구질환이지만
최근 산업의 발달로 인해 컴퓨터, 스마트폰 같은 IT기기들의 사용
시간이 늘어나면서 안구가 혹사당해 30대 에서도 물체가 흐릿하게
보이는 노인성 안질환을 호소하는 사람이 매년 증가하는 추세이며 이런
증상을 예방하기 위해서는 IT기기의 과도한 사용을 자제하고 안구에
좋은음식 섭취를 통해 영양분을 충분히 공급해주는 것이 좋다고 합니다.

눈이 침침하고 흐릿할때 좋은음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 당근
당근은 예로부터 안구건강에 좋은 채소로 유명한데요.
항산화제인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며 풍부한
베타카로틴이 몸에 흡수되면 비타민A로 전환되어 안구
점막을 보호하고 안구 건조를 예방하는 효과가 있어서
안구건강에 도움이 된다고 합니다.


2. 계란노른자
계란노른자는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어
있고 아연 또한 풍부하여 노화로 인해 감소하는 황반색소의
밀도를 유지해주는 역할을 하여 황반변성의 위험을 줄여주고
풍부한 비타민A가 노화로 인한 시력 감퇴, 실명 위험을 낮춰
주는 효과가 있는 눈이 침침하고 흐릿할때 좋은음식 이라고 합니다.

3. 블루베리
세계 10대슈퍼푸드중 하나인 블루베리는 풍부한 항산화 성분이
체내 노폐물을 배출을 돕고 활성산소를 억제하여 피부주름개선과
노화방지에 뛰어난 효과가 있으며 신경세포를 보호하는 안토시아닌
성분이 포도의 30배나 될정도로 풍부하게 함유되어 있어서 안구의
피로를 완화하고 시력개선에 도움이 된다고 합니다.

4. 결명자
결명자는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 성분이 다량 함유되어
있어서 시력감퇴를 예방하는 효과는 물론 눈이 침침하고 흐릿할때
증상을 완화시켜주는 효과가 있으며 결막염, 백내장, 녹내장같은
안과질환 개선과 치료에 도움이 되는 음식 이라고 합니다.

5. 브로콜리
타임지가 선정한 세계슈퍼푸드중 하나인 브로콜리는 노화의
원인 물질인 활성산소를 억제하는데 뛰어난 효과가 있어서
노화방지에 도움이 되고 카로틴이 풍부해 점막의 저항력을
높여주며 루테인성분이 풍부하여 황반을 형성하고 망막을
건강하게 하여 각종 안구질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

6. 시금치
시금치는 비타민A가 풍부하여 꾸준히 섭취하면 안구 피로를
해소하고 시력 감퇴를 억제하는 효과가 있으며 안구를 보호
하는 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴이 풍부해
각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제거하고 백내장같은
안질환 예방에 도움이 되는 눈이 침침하고 흐릿할때 좋은음식
이라고 합니다.